夜にお腹が空いたときに何を食べれば痩せますか

夜にお腹が空いたら何を食べれば痩せますか？低カロリーで満腹感のあるおすすめ食品トップ 10

減量中に最も辛いのは、夜にお腹が空く、食べると太るのが怖い、食べないと不快に感じることです。実際、適切な食べ物を選んでいる限り、夜におやつを追加すると満腹感と低カロリーの両方を得ることができます。以下は、深夜の空腹の問題を科学的に解決するのに役立つ、過去 10 日間インターネット上で熱く議論された、減量のための夜食の選択肢です。

1. 減量中、夜にお腹が空きやすいのはなぜですか?

1. 日中の摂取カロリーが不足している
2. 夕食に十分なタンパク質を摂取していない
3. 無理なダイエット構成
4.夜更かしはグレリンの分泌増加につながる

2. 減量におすすめの夜食トップ 10

3. 減量と夜食の 3 つの黄金原則

1.200カロリールール: スナックごとに 200 カロリー以下
2.タンパク質第一主義: 満腹時間を延長するために高タンパク質の食品を選択してください
3.寝る2時間前ルール: 就寝2時間前までに食事を終えてください。

4. ネチズンが検証した5つの効果的な食事法

1.ゆで卵1個＋キュウリ半分：約90カロリー
2. 無糖ヨーグルト 100g + ブルーベリー 5個：約80カロリー
3. すぐに食べられる鶏胸肉 50g + レタス 3 枚: 約 70 カロリー
4. オートミール小ボウル1杯（オーツ麦30g）：約100カロリー
5. アーモンド 10個 + お湯 1カップ：約70カロリー

5. 夜にこれらの食べ物を食べないでください

6. 専門家のアドバイス:中国栄養協会は、減量中の夜の軽食は、減量効果に影響を与えることなく空腹感を和らげることができるタンパク質と食物繊維を主なものにすることを推奨しています。空腹のまま寝ると基礎代謝が低下するので、適度な食事を摂ることが賢明な選択であることを覚えておいてください。

夕食の食事を科学的に選ぶことで、空腹の問題を解消できるだけでなく、減量プロセスをより簡単かつ長続きさせることができます。今夜から低カロリーでボリュームたっぷりのヘルシーメニューを試してみませんか。